بر اساس یک گزارش، یک پژوهش جدید نشان میدهد «تمرین روزانه نفس گیری» برای دیافراگم و دیگر ماهیچههای تنفسی، میتواند به تقویت سلامت قلب و کاهش فشار خون بالا کمک کند.
۱۷۰ مطلب
بر اساس یک گزارش، یک پژوهش جدید نشان میدهد «تمرین روزانه نفس گیری» برای دیافراگم و دیگر ماهیچههای تنفسی، میتواند به تقویت سلامت قلب و کاهش فشار خون بالا کمک کند.
نتایج حاصل از یک تحقیق جدید که مطالعهای روی ۴۱ زن کرهای بود و همه آنان فشار خون بسیار بالایی داشتند، نشان داد بالا رفتن از پلهها فشار خون را کاهش و قدرت پا را افزایش میدهد. نیمی از افراد شرکتکننده چهار بار در هفته بین ۲ تا پنج بار در روز از پلهها بالا رفتند.
نتایج یک پژوهش نشان داد تنها ۳۰ دقیقه در هفته قدم زدن میتواند خطر ابتلا به فشار خون بالا و افسردگی را کاهش دهد
فوق تخصص بیماریهای کلیه و فشارخون، با بیان این موضوع که فشار خون میتواند در نتیجه استرس یا تشویش نیز افزایش پیدا کند، خاطرنشان کرد: در صورتی که این شرایط علت افزایش فشار خون باشد، بهتر است دراز کشیده یا نشسته و از نفس کشیدن آرام، عمیق و همراه با آرامش برای بهبود وضعیت خود استفاده کنید و انجام این کار را تا زمانی ادامه دهید که با بهبود علامتهای بیماری مواجه شوید.
کلسترول یک ماده چرب است که در خون شما یافت میشود. کلسترول بالا مانند فشار خون بالا میتواند به دیواره شریانها آسیب برساند و منجر به مشکلات سلامتی شود.
آریا جنابی فوق تخصص کلیه بزرگسالان و نفرولوژیست درباره ارتباط فشار خون بالا و نارسایی مزمن کلیه گفت: پرفشاری خون میتواند یکی از علائم نارسایی مزمن کلیه باشد و از طرف دیگر بیماری که پرفشاری خون دارد هم میتواند در طول زمان به نارسایی کلیه دچار شود.
مدیریت استرس مهارتی است که میتواند تغییرات زیادی از جمله کاهش فشار خون را در زندگی شما ایجاد کند. استرس باعث ترشح هورمونهایی میشود که ضربان قلب شما را سرعت بخشیده، رگهای خونی شما را منقبض کرده و میتوانند باعث افزایش موقت فشار خون شوند.
اندازه گیری فشار خون میزان خونی که از رگهای خونی عبور میکند و میزان مقاومتی که خون در هنگام پمپاژ قلب با آن مواجه میشود را نشان میدهد.
نوشیدنیهای کافئیندار مانند قهوه و نوشابهها فشار خون را افزایش میدهند و باید در حد اعتدال مصرف شوند. میتوانید به جای آنها از انواع چای و دم کردنیهای گیاهی یا دوغ بدون نمک استفاده کنید.
فشار خون بالا «قاتل خاموش» نامیده میشود، زیرا ممکن است هیچ علامت هشدار دهندهای نداشته باشید. هنگامی که علائم ظاهر میشوند میتوانند شامل سردرد، خونریزی بینی، ریتم نامنظم قلب و تغییرات بینایی باشند.
