این روزها در شبکههای اجتماعی زیاد درباره «کوکتل کورتیزول» میشنویم؛ یک نوشیدنی پر از قند و نمک که مدعی کاهش استرس است. اما شواهد علمی چندانی برای اثبات این ادعا وجود ندارد.
۲۷۷ مطلب
این روزها در شبکههای اجتماعی زیاد درباره «کوکتل کورتیزول» میشنویم؛ یک نوشیدنی پر از قند و نمک که مدعی کاهش استرس است. اما شواهد علمی چندانی برای اثبات این ادعا وجود ندارد.
پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا حسگری نوآورانه طراحی کردهاند که میزان هورمون استرس، کورتیزول، را دقیقتر از همیشه و بدون نیاز به آزمایشگاههای گرانقیمت اندازهگیری میکند.
یک متخصص قلب توصیه میکند با اختصاص روزانه ۱۰ دقیقه سکوت و دوری از تلفن، میتوان استرس را کاهش داد و از سلامت قلب محافظت کرد.
او مثال زد که ساعت «گارمینش» هنگام ورزش در باشگاه یا حتی هنگام دیدار هیجانانگیز با یک دوست قدیمی، به اشتباه اعلام کرده که او «استرس دارد».
پس از هر بحران، در روال کلی جامعه احساس تنهایی و ازهمپاشیدگی ایجاد میشود و همه در مسیری قرار میگیرند که ترسهایشان را به یکدیگر انتقال میدهند.
با شناخت تفاوت میان استرس و اضطراب و تشخیص تأثیرات آنها بر بدن و ذهن میتوان این دو احساس رایج را به بهترین شکل مدیریت کرد.
دانشمندان برای اولین بار، منبع بیولوژیکی مشخصی از «غصه شنبه» را یافتهاند که مستقل از وضعیت کاری است و در هیچ روز دیگری از هفته دیده نمیشود. علاوه بر این، برای برخی افراد، استرس طولانی مدت که در شنبهها ایجاد میشود، قلب آنها را در معرض خطر جدی قرار میدهد.
حدود ۷۰ تا ۹۰ درصد موارد دندانقروچه با اضطراب، استرس یا اختلالات روانی مانند افسردگی و وسواس فکری مرتبط است.
بیماران مبتلا به ناراحتیهای قلبی، فشارخون بالا یا دیابت، توجه داشته باشند که مصرف منظم داروها با دقت ادامه یابد. قطع ناگهانی، فراموش کردن مصرف یک یا چند دوز از داروها و یا تغییر خودسرانه میزان مصرف یا نوع داروها ممکن است با عوارض بالقوه خطرناکی همراه باشد.
در زمان استرس با رعایت یک سبک زندگی سالم سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزیجات و انجام فعالیت بدنی منظم است.
